Total Core!

These exercises have been put together to create a intense workout that trains all your core muscles! It's made by an alternation of core stability and exercises that stimulate the lower and upper part of your abs. Try it and comment with advices!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Standing Backbending Stretch

20 секунд

Camel

20 секунд

Cobra

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

50 секунд

Transition

10 секунд

Right Side Plank Dips

25 секунд

Left Side Plank Dips

25 секунд

Transition

10 секунд

Elbow Plank

50 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Left Oblique V-Ups

50 секунд

Transition

10 секунд

Right Oblique V-Ups

50 секунд

Transition

10 секунд

Oblique V-Sits

50 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Ab Curls

25 секунд

Bent Knee Hip Raises

25 секунд

Transition

10 секунд

Bicycle Crunches

25 секунд

Boat Pose

25 секунд

Transition

10 секунд

Dead Bug Holds

25 секунд

Hollow Body Holds

25 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Plank

50 секунд

Transition

10 секунд

Right Side Plank Dips

25 секунд

Left Side Plank Dips

25 секунд

Transition

10 секунд

Elbow Plank

50 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Fifer Scissors

25 секунд

Scissor Kicks

25 секунд

Transition

10 секунд

Floor Wipers

50 секунд

Transition

10 секунд

Hollow Body Holds

50 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Cobra

1 хвилина

Пов'язані тренування

Total Core

18 хв 7 сек, Інтенсивний

Core Workout

33 хв 48 сек, Середній

Art of Exercise Core

8 хв 30 сек, Початковий

Core Workout

14 хв 40 сек, Інтенсивний

Core Home

8 хв 35 сек, Інтенсивний

Extra Core

9 хв 20 сек, Інтенсивний