Boxing

Boxing is a sport that demands incredible levels of fitness- it will push you to the limit. However, it’s not a sport you immediately associate with home workouts, because most of us don’t have a room full of pads and bags to hit whenever the mood takes us. Fortunately you don’t need all that, because shadowboxing is tough enough to test you any time, anywhere. 

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clock Lunges

1 хвилина

Inchworm

1 хвилина

Reverse Lunge With Twist

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Jab Jab Jab

45 секунд

Jab Jab Jab Cross

45 секунд

Jab Cross

45 секунд

Alternating Lateral Lunges

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Jab, Cross, Slip

45 секунд

Jab, Cross, Slip, Hook

45 секунд

Jab, Cross, Slip, Hook, Left Uppercut, Cross

45 секунд

Mountain Climbers

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Crosses

45 секунд

Cross, Roll, Cross, Left Hook, Right Hook

45 секунд

Cross, Roll, Cross, Left Hook, Right Hook, Right Uppercut

45 секунд

Squat Jumps

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Jab Roll Hook

45 секунд

Jab Roll Hook Cross

45 секунд

Jab Cross

45 секунд

Sprinter Sit Up

45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Left Uppercut, Right Uppercut

45 секунд

L Uppercut, R Uppercut, L Uppercut, L Hook

45 секунд

L Uppercut, R Uppercut

45 секунд

Fast Feet

45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Left Uppercut Roll Left Hook

45 секунд

Left Uppercut Roll Left Hook, Step Back Cross

45 секунд

High Knees Plus Punches

45 секунд

Jackknife

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Jab Cross

30 секунд

High Knees

30 секунд

Fast Feet

30 секунд

Right Uppercut, Left Uppercut

30 секунд

Jump Squats

30 секунд

Reverse Lunge Off Step

30 секунд

Пов'язані тренування

Boxing

19 хвилин, Інтенсивний

Boxing

12 хв 10 сек,

Boxing

11 хвилин,

Boxing

39 хвилин, Середній

Boxing

20 хв 15 сек, Середній

Boxing Fitness

17 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 хв 12 сек, Середній

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 хв 55 сек, Середній

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 хв 36 сек, Середній

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 хв 52 сек, Середній

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 хв 43 сек, Середній

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 хв 34 сек, Середній