Інтенсивне тренування

Full Body 🤩

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Pelota de estabilidad

Додано персональним тренером Gustavo Daza

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом

Опис

Viernes

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

10 повторення

Oblicuos con piernas cruzadas

Oblicuos con piernas cruzadas

10 повторення

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

10 повторення

Toque de tobillos

Toque de tobillos

10 повторення

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

10 повторення

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

10 повторення

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

10 повторення

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

10 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

10 повторення

10 повторення

Patadas circulares alternadas

Patadas circulares alternadas

10 повторення

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

10 повторення

Patadas laterales

Patadas laterales

10 повторення

Látigos de burro

Látigos de burro

10 повторення

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

1 хвилина

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 хвилина

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

50 секунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

35 хв 30 сек, Інтенсивний

Cuerpo Completo

Cuerpo Completo

21 хв 43 сек, Середній

13 хв 38 сек, Середній

34 хв 20 сек, Середній

Entrenamiento 1

Entrenamiento 1

35 хв 46 сек, Середній

16 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 хв 10 сек, Середній

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 хв 33 сек, Середній

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 хв 39 сек, Середній

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 хв 15 сек, Початковий

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 хвилин, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло