Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Day 31

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Entt Love
 		    Додано Entt Love
Day 31
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Lunge Jumps
Lunge Jumps
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Lunges
Lunges
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
Burpees
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Lunge Jumps
Lunge Jumps
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Lunges
Lunges
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Burpees
Burpees
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Lunge Jumps
Lunge Jumps
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Lunges
Lunges
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 секунд
High Knees
High Knees
20 секунд
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Daily
Daily
31 хв 30 сек, Початковий
Workout 3
Workout 3
40 хвилин, Інтенсивний
Thursday Session
Thursday Session
5 хвилин, Початковий
2
2
12 хв 50 сек, Інтенсивний
John Workout
John Workout
21 хв 15 сек, Середній
Hiit
Hiit
21 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно