Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Flying Hellfish

Інтенсивний   26 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Federico Giarrizzo
 		    Додано Federico Giarrizzo
Flying Hellfish
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 хвилина
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Cobra
Cobra
20 секунд
Plank
Plank
50 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Upward Plank
Upward Plank
50 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
50 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 секунд
Sliders
Sliders
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bird Dog
Bird Dog
50 секунд
Plank
Plank
50 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Boat Pose
Boat Pose
50 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 секунд

Пов'язані тренування

Wednesday Abs
Wednesday Abs
27 хв 5 сек, Інтенсивний
LivePerson
LivePerson
30 хвилин, Інтенсивний
HELL
HELL
14 хвилин, Інтенсивний
Back And Core
Back And Core
35 хв 51 сек, Початковий
Fitness Long
Fitness Long
7 хв 45 сек, Середній
Abs
Abs
33 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно