Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Basic Work Out

Початковий   44 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells

Dewey Cormier
 		    Додано персональним тренером Dewey Cormier
Basic Work Out
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Seal Jacks
Seal Jacks
2 хвилин
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 хвилин
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
2 хвилин
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 хвилин
Squats
Squats
2 хвилин
Child's Pose
Child's Pose
2 хвилин
Plank
Plank
2 хвилин
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
2 хвилин
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
2 хвилин
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
2 хвилин
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
2 хвилин
Push-Ups
Push-Ups
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Walking Lunges
Walking Lunges
2 хвилин
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 хвилин
Seal Jacks
Seal Jacks
1 хвилина
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
2 хвилин
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 хвилин
Rest
Rest
2 хвилин

Пов'язані тренування

Full Body 1
Full Body 1
26 хв 15 сек,
My Workout
My Workout
13 хв 15 сек, Початковий
Work Out
Work Out
18 хв 35 сек, Середній
Quick Workout
Quick Workout
7 хв 30 сек, Початковий
Full body workout
Full body workout
43 хв 38 сек, Інтенсивний
Exercise
Exercise
11 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 хв 27 сек, Середній
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно