Середнє тренування

Abs ⚡️

Середній Duration 41 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Pelota de estabilidad

Додано персональним тренером Gustavo Daza

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Опис

Núcleo fuerte

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Abdominales sobre un balón suizo

Abdominales sobre un balón suizo

1 хвилина

1 хвилина

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

30 секунд

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

1 хвилина

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

45 секунд

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

1 хвилина

Abdominales con repeticiones máximas

Abdominales con repeticiones máximas

30 секунд

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

1 хвилина

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 хвилина

45 секунд

Пов'язані тренування

7 хвилин, Початковий

11 хвилин, Середній

17 хв 17 сек, Середній

20 хвилин, Середній

26 хв 15 сек, Середній

4 хв 25 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 хв 10 сек, Середній

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 хв 33 сек, Середній

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 хв 39 сек, Середній

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 хв 15 сек, Початковий

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 хвилин, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло