Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs & Chest

Початковий   25 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Core

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells, Wall

Ashlee Star
 		    Додано Ashlee Star
Abs & Chest
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування з гирею Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
20 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 повторення
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 хвилина
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 хвилина
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Kettlebell Deadlifts
Ваги: Помірно
Kettlebell Deadlifts
1 хвилина
Kettlebell Halo
Ваги: Помірно
Kettlebell Halo
1 хвилина
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Ваги: Помірно
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 хвилина
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Ваги: Помірно
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
20 повторення
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
20 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Chaturanga Run
Chaturanga Run
20 повторення
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 хвилина
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 хвилина
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Ваги: Помірно
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 хвилина
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Ваги: Помірно
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 секунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 секунд
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs and Weights
Abs and Weights
24 хв 25 сек, Середній
Back And Abs
Back And Abs
49 хв 10 сек, Середній
Abs and chest
Abs and chest
12 хвилин, Інтенсивний
Abs 1
Abs 1
3 хв 46 сек, Середній
Abs And Flexibility
Abs And Flexibility
22 хв 30 сек, Початковий
Abs And Leg
Abs And Leg
18 хв 46 сек, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

HIIT - The Hubby
HIIT - The Hubby
30 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно