Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Beginner Upper Core

Початковий   18 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Back

Обладнання: Medicine Ball, Exercise Mat

E M
 		    Додано E M
Beginner Upper Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Power Walk
Power Walk
1 хвилина
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 хвилина
Torso Twists
Torso Twists
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Bird Dog
Bird Dog
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Puppy Pose
Puppy Pose
1 хвилина
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
4 хвилин, Середній
Core
Core
16 хв 30 сек, Середній
Core For Beginners!
Core For Beginners!
15 хвилин, Середній
Core Time!
Core Time!
18 хв 24 сек,
My Core
My Core
6 хв 45 сек, Початковий
Core
Core
5 хв 48 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 хв 8 сек, Середній
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 хв 20 сек, Середній
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 хв 43 сек, Інтенсивний
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 хв 43 сек, Середній
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 хв 30 сек, Середній
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 хв 31 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно