Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Easy A’s Abs

Початковий   8 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Shortee Reedy
 		    Додано Shortee Reedy
Easy A’s Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
12 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 повторення
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
20 секунд
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
12 повторення
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
12 повторення
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 повторення
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
12 повторення
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Ball And Abs
Ball And Abs
5 хв 45 сек, Початковий
Abs + Lower Back
Abs + Lower Back
30 хвилин, Середній
Awesome Abs
Awesome Abs
17 хв 50 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
20 хв 16 сек, Середній
Back And Abs
Back And Abs
19 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
12 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 хвилин, Інтенсивний
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 хвилин, Інтенсивний
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 хв 21 сек, Інтенсивний
Power Move
Power Move
38 хв 9 сек, Інтенсивний
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 хв 30 сек, Початковий
Core Team Work
Core Team Work
12 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно