Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core/Low Back

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball

Patrick9 Morrisey
 		    Додано персональним тренером Patrick9 Morrisey
Core/Low Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом
Опис

Dumbbell and stability ball.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Kneeling Hip Flexor Stretch
Kneeling Hip Flexor Stretch
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Modified Cobra
Modified Cobra
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Bird Dog
Bird Dog
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Threading the needle
Threading the needle
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Single Leg Floor Bridge on Ball
Single Leg Floor Bridge on Ball
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Core Complete
Core Complete
22 хв 45 сек, Середній
Core
Core
14 хв 50 сек, Інтенсивний
Balance And Stability
Balance And Stability
51 хв 7 сек, Середній
Core Stability 🟣🔥
Core Stability 🟣🔥
30 хв 33 сек, Інтенсивний
Stretch - Ball - Dumbell
Stretch - Ball - Dumbell
19 хв 30 сек, Інтенсивний
Ball Fun
Ball Fun
18 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно