Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Core WO

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball

Jeanelle Hazlett
 		    Додано Jeanelle Hazlett
Full Core WO
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-up
Нахил: Легко
❤️ Легке (Зона 1)
Warm-up
20 хвилин

Набір номер 2: 2 раунди
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
14 повторення
U Crunches
U Crunches
12 повторення
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 повторення
Floor Wipers
Floor Wipers
12 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
14 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
14 повторення
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 повторення
Flying Supermans
Flying Supermans
20 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 повторення
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
14 повторення
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
14 повторення

Набір номер 4: 2 раунди
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
14 повторення
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
12 повторення
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
20 повторення
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
12 повторення
Ball Reverse Crunches
Ball Reverse Crunches
14 повторення

Пов'язані тренування

Full Core Workout
Full Core Workout
43 хв 16 сек, Середній
Core
Core
8 хв 40 сек, Інтенсивний
core
core
21 хв 20 сек, Середній
Core
Core
18 хв 40 сек, Інтенсивний
Light Core
Light Core
9 хвилин, Початковий
Core
Core
11 хв 24 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно