Середнє тренування

Core

Середній Duration 11 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано Vien Nguyen

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

15 повторення

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

15 повторення

15 повторення

15 повторення

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

15 повторення

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

15 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хв 51 сек, Середній

26 хв 15 сек, Середній

17 хв 45 сек, Інтенсивний

14 хв 58 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Початковий

9 хв 6 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло