Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Warm up

Середній   7 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall, Exercise Mat

Yevhenii Cheropkin
 		    Додано Yevhenii Cheropkin
Warm up
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни
Опис

Warm up before training

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 секунд
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 повторення
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 повторення
Chest Openers
Chest Openers
10 повторення
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
15 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
20 секунд
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
20 секунд
Standing Separate Leg Stretching Pose
Standing Separate Leg Stretching Pose
10 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
40 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
40 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
10 секунд

Пов'язані тренування

Warm Up Stretching
Warm Up Stretching
11 хв 30 сек, Початковий
Warm Up Stretching
Warm Up Stretching
6 хв 58 сек, Початковий
Warm-Up
Warm-Up
6 хвилин, Початковий
Warm Up Stretching
Warm Up Stretching
5 хв 22 сек, Початковий
Warm Up Stretching
Warm Up Stretching
6 хвилин, Початковий
Stretchyness
Stretchyness
15 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Початковий 20 хв  
Yoga   Exercise Mat
Worm Up

Worm Up

Інтенсивний 13 хв  
Full Body  
Stretching on the day off

Stretching on the day off

Початковий 10 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat
Circular training

Circular training

Середній 11 хв  
Full Body   Dumbbells
Stretching after training

Stretching after training

Середній 9 хв  
Legs   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно