Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pre-workout

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Foam Roller, Wall, Exercise Mat

Christian Cellamaro Christian Cellamaro
 		    Додано Christian Cellamaro Christian Cellamaro
Pre-workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з роликом для масажу Тренування біля стіни
Опис

Mobility

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
30 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
40 секунд
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
30 секунд
Calf Rolls
Calf Rolls
45 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
30 секунд
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 секунд
Quad Rolls
Quad Rolls
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд
Balancing Stick
Balancing Stick
1 хвилина
Camel
Camel
30 секунд
Handstand
Handstand
1 хвилина

Пов'язані тренування

Flexibility
Flexibility
7 хвилин, Середній
Warmup And Activations
Warmup And Activations
13 хвилин, Середній
Mobilidade
Mobilidade
24 хвилин, Початковий
Flexibility Work
Flexibility Work
17 хвилин, Початковий
Warm-Up for Workouts A and C
Warm-Up for Workouts A and C
16 хв 30 сек,
M Saturday Workout
M Saturday Workout
46 хв 44 сек, Середній
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Back And Chest Streching
Full Back And Chest Streching
10 хв 15 сек, Середній
Cool Down Stretch It And Roll
Cool Down Stretch It And Roll
16 хвилин, Середній
Full Body Flexibility
Full Body Flexibility
13 хвилин, Початковий
Vital Flexibility
Vital Flexibility
8 хв 30 сек, Початковий
Actively Recovering
Actively Recovering
9 хв 10 сек, Початковий
The Main Event
The Main Event
1 год 8 хв 13 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно