Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core

Середній   1 година

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball

E M
 		    Додано E M
Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 хвилина
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 хвилина
Plank Kickouts
Plank Kickouts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Slider Pike
Slider Pike
1 хвилина
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
V-Ups
V-Ups
1 хвилина
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
1 хвилина
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 хвилина
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Happy Baby
Happy Baby
1 хвилина
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
15 хв 50 сек, Середній
001 Core
001 Core
23 хв 25 сек, Середній
Core 2
Core 2
20 хв 40 сек, Середній
Core
Core
9 хвилин, Середній
Core
Core
21 хв 40 сек, Інтенсивний
Core
Core
10 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jog and Walk With Interruption 1

Jog and Walk With Interruption 1

Початковий 1 год 1 хв  
No Equipment
Spin Class

Spin Class

Інтенсивний 1 година  
Legs   Stationary Bike
OCR training With Run

OCR training With Run

Середній 1 год 6 хв  
Legs   Stability Ball
OCR Pull

OCR Pull

Інтенсивний 1 год 35 хв  
Back   Rowing Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Chair, Stationary Bike
OCR Push

OCR Push

Інтенсивний 1 год 36 хв  
Legs   Stair Machine, Dip Bar, Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball, Wall, Box or Step, Bench, Stationary Bike
Home Push

Home Push

Середній 36 хв  
Chest   Dumbbells, Stability Ball, BOSU, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно