Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Day 30 BACK

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Exercise Mat, Stability Ball

Kathleen💃 S
 		    Додано Kathleen💃 S
Day 30 BACK
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
45 секунд
Child's Pose
Child's Pose
45 секунд
Bow Pose
Bow Pose
45 секунд
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
45 секунд
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд
Child's Pose with Reverse Prayer
Child's Pose with Reverse Prayer
45 секунд
Camel
Camel
45 секунд
Yoga Plank
Yoga Plank
45 секунд
Cobra
Cobra
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
45 секунд
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
45 секунд
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
45 секунд
Goddess on Ball
Goddess on Ball
45 секунд
Ball Arch
Ball Arch
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Inchworms
Inchworms
45 секунд
Squats
Squats
45 секунд
Bear Crawls
Bear Crawls
45 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 секунд
Body Circles
Body Circles
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Back 1
Back 1
10 хвилин, Середній
Back Relief
Back Relief
6 хвилин, Середній
Back Treatment
Back Treatment
11 хвилин, Початковий
Back
Back
32 хвилин, Середній
Back Exercises
Back Exercises
4 хв 35 сек, Середній
Back Stretches
Back Stretches
15 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day 2 ARMS

Day 2 ARMS

Інтенсивний 32 хв  
Arms   Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat
Day 18 ⬇️BACK

Day 18 ⬇️BACK

Інтенсивний 33 хв  
Back   Exercise Mat, Dumbbells, Stability Ball, Bench
Day 21 SHOUDERS

Day 21 SHOUDERS

Інтенсивний 36 хв  
Shoulders   Exercise Mat, Dumbbells
Day 25 TRICEPS &TRAPS

Day 25 TRICEPS &TRAPS

Інтенсивний 36 хв  
Arms   Stability Ball, Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat
Day 27 ⬆️ CHEST & WRIST FLEXORS

Day 27 ⬆️ CHEST & WRIST FLEXORS

Інтенсивний 38 хв  
Chest   Stability Ball, Dumbbells, Bench
Day 28 ABS

Day 28 ABS

Інтенсивний 38 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно