Chest Reduction

Інтенсивний Duration 6 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Wall

Додано Lukas Donatte

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни

Опис

RECUERDA, CUANDO BAJAS RESPIRAS, CUANDO SUBES SACAS EL AIRE

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jumping Jacks

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

3 Step Turns

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plank with Arm Lifts

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Plank Hop Outs

30 секунд

Bird Dog

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Supermans

30 секунд

Y-T-A

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Wall Push-Ups

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Run

1 хв 5 сек

Пов'язані тренування

Sore Chest

19 хв 5 сек, Середній

Full body

22 хв 30 сек, Середній

Daily Work Out

43 хв 30 сек, Середній

Chest And Arms

10 хв 42 сек,

Workout

36 хвилин, Середній

Quick Workout

7 хв 30 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.