Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

TRX Today

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stability Ball, Exercise Mat, Rowing Machine, Dumbbells, Resistance Bands

Joanna Pawlowska
 		    Додано Joanna Pawlowska
TRX Today
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з фітболом Тренування на гребній машині Тренування з гантелями Тренування з еспандером

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Half Side Planks
Half Side Planks
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Moderate Rowing
Moderate Rowing
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Moderate Rowing
Moderate Rowing
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Moderate Rowing
Moderate Rowing
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Overhead Presses
Overhead Presses
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Overhead Presses
Overhead Presses
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Overhead Presses
Overhead Presses
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Clockwise Sixstep
Clockwise Sixstep
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Clockwise Sixstep
Clockwise Sixstep
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Clockwise Sixstep
Clockwise Sixstep
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Squats with Band
Squats with Band
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Squats with Band
Squats with Band
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Squats with Band
Squats with Band
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Side Lunges
Side Lunges
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Side Lunges
Side Lunges
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Side Lunges
Side Lunges
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Squats with Band
Squats with Band
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Squats with Band
Squats with Band
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Squats with Band
Squats with Band
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Squats with Band
Squats with Band
20 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Lengthening Stretches
40 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Lengthening Stretches
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Rehabilitation
Rehabilitation
8 хв 16 сек, Інтенсивний
PT 2023
PT 2023
35 хв 44 сек, Середній
Kevin Day 1
Kevin Day 1
45 хв 40 сек, Середній
Summer 2015
Summer 2015
2 хвилин, Середній
Hamstrings And Core
Hamstrings And Core
31 хвилин, Середній
Yoga
Yoga
34 хв 15 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Step

Step

Середній 30 хв  
Lower Body   Box or Step, Dumbbells
Moje 5*40 Sec

Moje 5*40 Sec

Середній 44 хв  
Core   Exercise Mat
Equalizer June 17

Equalizer June 17

Середній 44 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Stability Ball
August 12

August 12

Середній 39 хв  
Lower Body   Box or Step, Exercise Mat
Abd And Butt

Abd And Butt

Середній 59 хв  
Glutes   Exercise Mat, Stability Ball, Box or Step
Turbo Spalanie I Full Body

Turbo Spalanie I Full Body

Середній 39 хв  
Lower Body   Resistance Bands, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно