Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Hamstrings And Core

Середній   31 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair

Charlotte Jones
 		    Додано Charlotte Jones
Hamstrings And Core
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хвилина
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 хвилина
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 хвилина
Balancing Stick
Balancing Stick
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 хвилина
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 хвилина
Dragon Squats
Dragon Squats
1 хвилина
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 секунд
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 секунд
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 хвилина
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 хвилина
Fold Forward
Fold Forward
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
10 хвилин, Початковий
Legs
Legs
7 хвилин, Початковий
Legs And Core
Legs And Core
23 хвилин, Середній
Core Workout
Core Workout
7 хвилин, Середній
Core And Glutes
Core And Glutes
9 хв 30 сек, Середній
Strength Cardio & Core Day
Strength Cardio & Core Day
1 год 34 хв, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно