Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

August 12

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Exercise Mat

Joanna Pawlowska
 		    Додано Joanna Pawlowska
August 12
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Reverse Lunge Off Step
Reverse Lunge Off Step
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Gorilla
Gorilla
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Sumo Squats
Sumo Squats
6 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
6 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
6 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
6 хвилин
Rest
Rest
20 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
6 хвилин
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Legs 2
Legs 2
28 хвилин, Інтенсивний
test
test
2 хвилин, Інтенсивний
No equipment Lower body
No equipment Lower body
7 хв 20 сек, Середній
LEGgo
LEGgo
16 хв 40 сек,
Legssss
Legssss
15 хв 15 сек, Середній
Mondays
Mondays
8 хв 12 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 хв 3 сек, Середній
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 хв 36 сек, Середній
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 хв 12 сек, Середній
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 хв 55 сек, Середній
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 хв 36 сек, Середній
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Step

Step

Середній 30 хв  
Lower Body   Box or Step, Dumbbells
July 15 Outside

July 15 Outside

Середній 46 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Moje 5*40 Sec

Moje 5*40 Sec

Середній 44 хв  
Core   Exercise Mat
TRX Today

TRX Today

Середній 34 хв  
Full Body   Stability Ball, Exercise Mat, Rowing Machine, Dumbbells, Resistance Bands
Equalizer June 17

Equalizer June 17

Середній 44 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Stability Ball
Turbo Spalanie I Full Body

Turbo Spalanie I Full Body

Середній 39 хв  
Lower Body   Resistance Bands, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно