Середнє тренування

98-Second challenge

Середній Duration 46 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells

Додано James Hodgman

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 секунд

20 секунд

20 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

20 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хв 38 сек

10 секунд

1 хв 38 сек

10 секунд

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хв 38 сек

10 секунд

Counterclockwise Four Square Hops

Counterclockwise Four Square Hops

1 хв 38 сек

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хв 38 сек

10 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хв 38 сек

10 секунд

1 хв 38 сек

10 секунд

1 хв 38 сек

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Hand Release Push-ups

Hand Release Push-ups

1 хв 38 сек

10 секунд

1 хв 38 сек

10 секунд

1 хв 38 сек

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 хв 38 сек

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

1 хв 38 сек

10 секунд

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

1 хв 38 сек

10 секунд

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 хв 38 сек

10 секунд

1 хв 38 сек

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

1 хв 38 сек

10 секунд

Traveling High Knees

Traveling High Knees

1 хв 38 сек

10 секунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хв 38 сек

10 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хв 38 сек

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

15 секунд

15 секунд

15 секунд

15 секунд

20 секунд

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

18 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

2 хвилин

Пов'язані тренування

7 хв 40 сек, Середній

50 хвилин,

5 хв 50 сек, Інтенсивний

25 хв 30 сек, Середній

17 хвилин, Середній

33 хв 55 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Blast 5

Середній

56 хв

Kettlebells, Jump Rope

Crazy!

Середній

58 хв

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells, Box or Step

Cardio Calorie Blaster

Середній

49 хв

Legs

Jump Rope, Box or Step

Tabata 35

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Tabata 50

Середній

50 хв

Legs

Jump Rope, Kettlebells, Box or Step

Quick Warmup

Початковий

3 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло