Тренування для початківців

Quick Warmup

Початковий Duration 3 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано James Hodgman

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

20 секунд

20 секунд

20 секунд

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

25 секунд

20 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

Walking High Knees

Walking High Knees

20 секунд

15 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 20 сек, Середній

9 хвилин, Середній

10 хв 30 сек, Середній

2 хвилин, Початковий

5 хв 30 сек,

5 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jump Rope

Середній

7 хв

Legs

Jump Rope

Jump Rope

Середній

6 хв

Cardio Blast 9

Середній

55 хв

Legs

Jump Rope, Box or Step

Cardio Calorie Blaster

Середній

49 хв

Legs

Jump Rope, Box or Step

Jump Rope Burner

Середній

35 хв

Legs

Jump Rope, Wall

Tabata 50

Середній

50 хв

Legs

Jump Rope, Kettlebells, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло