Weight

Know the ABC's? It's time to learn the CBA's! Kick your abs into full fall gear with this quick core workout. Make it as intense as you want, trying to go for max reps. Make sure you're warmed up before doing this workout. Learn it, repeat it, love it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

40 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Bicep Curls

10 повторення

Rest

12 секунд

Basketball Shots

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторення

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Butt Kickers

35 секунд

Rest

10 секунд

Left Oblique Crunches

30 секунд

Rest

13 секунд

Right Oblique Crunches

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Bicep Curls

9 повторення

Rest

12 секунд

Elbow Plank

35 секунд

Rest

12 секунд

Dumbell Back Row

8 повторення

Rest

12 секунд

Plank Bird Dog

35 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Burpees

25 секунд

Rest

15 секунд

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 повторення

Rest

10 секунд

Sit Ups with Reach Ups

35 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

30 секунд

Rest

10 секунд

Star Jumps

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

8 повторення

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Cross Body Crunches

25 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Hammer Curls

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Mountain Climbers

25 секунд

Rest

10 секунд

Single-Leg Squat Touchdowns

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Plank

30 секунд

Rest

10 секунд

Center Leg Stretch

15 секунд

High Knee Pulls

22 секунд

Lying Hamstring Stretches

22 секунд

Пов'язані тренування

Core

20 хв 15 сек, Середній

Core Workout.

15 хвилин, Середній

Core Booster Abs

11 хв 30 сек, Середній

15 Mins Core Booster Abs

15 хвилин, Середній

15 Min Core Booster Abs...

15 хвилин, Середній

15 Min Core Booster Abs

15 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest

11 хв 52 сек, Середній

Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)

38 хв 30 сек, Інтенсивний

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній