Core

Know the ABC's? It's time to learn the CBA's! Kick your abs into full fall gear with this quick core workout. Make it as intense as you want, trying to go for max reps. Make sure you're warmed up before doing this workout. Learn it, repeat it, love it!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Reverse Crunches

1 хвилина

Sliders

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Left Oblique Crunches

45 секунд

Right Oblique Crunches

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow Plank

35 секунд

Bird Dog

35 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Mountain Climbers

30 секунд

Rest

25 секунд

Russian Twists

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Dips with Leg Extension

50 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Floor Bridge

30 секунд

Cross Body Crunches

40 секунд

Rest

25 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Mountain Climbers

50 секунд

Single-Leg Squat Touchdowns

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Plank

1 хвилина

Lying Scorpions

1 хвилина

Rest

40 секунд

Пов'язані тренування

15 Mins Core Booster Abs

15 хвилин, Середній

Abs Ex After Running

12 хв 55 сек, Середній

Weight

15 хв 23 сек, Середній

Abs/core

5 хв 5 сек,

Ab Work 2

11 хв 30 сек, Інтенсивний

Abs

8 хвилин, Середній