Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Banshee - HIIT

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat

Edward Rogers
 		    Додано персональним тренером Edward Rogers
Banshee - HIIT
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла
Опис

In Irish mythology, a Banshee is a female spirit who heralds the death of a family member. This HIIT workout will leave you shrieking but feeling accomplished and refreshed with new life, provided you survive...

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Cross Jacks
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Cross Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Double Knees
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Double Knees
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Cross Jacks
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Cross Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Double Knees
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Double Knees
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Cross Jacks
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Cross Jacks
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Deep Lunges
Deep Lunges
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Double Knees
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Double Knees
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
25 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
25 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 секунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 секунд

Пов'язані тренування

HIIT Blast 1
HIIT Blast 1
18 хв 50 сек, Середній
Chimptastic HIIT
Chimptastic HIIT
24 хв 45 сек, Інтенсивний
Full Body HIIT
Full Body HIIT
16 хвилин, Середній
Hot HIIT
Hot HIIT
23 хв 15 сек, Середній
Bodyweight HIIT B
Bodyweight HIIT B
22 хвилин, Інтенсивний
Brutal HIIT Training
Brutal HIIT Training
19 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Power Ups & Downs

Інтенсивний 24 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Legs & Cardio Workout

Legs & Cardio Workout

Середній 33 хв  
Legs   Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Abs And Cardio Burn

Abs And Cardio Burn

Середній 1 година  
Stress Free

Stress Free

Середній 16 хв  
Legs   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно