Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbells

Ellie Stevens
 		    Додано персональним тренером Ellie Stevens
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
10 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
8 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
5 повторення

Набір номер 3: 3 раунди
Push Presses
Ваги: Помірно
Push Presses
10 повторення
Inverted Rows
10 повторення

Набір номер 4: 3 раунди
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Важко
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення

Набір номер 5: 3 раунди
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
10 повторення

Пов'язані тренування

Upper Body A
Upper Body A
7 хв 54 сек, Інтенсивний
Upper Body 1
Upper Body 1
33 хв 53 сек, Середній
Upper Body 3
Upper Body 3
12 хв 15 сек,
Upper Body
Upper Body
1 хв 24 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
15 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
7 хв 45 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 хв 15 сек, Інтенсивний
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 хв 45 сек, Середній
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 хв 10 сек, Середній
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 хв 22 сек, Інтенсивний
Leroy
Leroy
47 хв 28 сек, Інтенсивний
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

GWII WEEK 2&4: UPPER BODY

GWII WEEK 2&4: UPPER BODY

Середній 16 хв  
Core   Dumbbells
Cc 2 Sets Arms & Abs

Cc 2 Sets Arms & Abs

Інтенсивний 2 хв  
Shoulders   No Equipment
⛓IRON GYM⛓CABLE CORE/LEGS EXPRESS 💎🤪🌟HS

⛓IRON GYM⛓CABLE CORE/LEGS EXPRESS 💎🤪🌟HS

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   Exercise Mat
The Dirty Dozen 😜 ~O~

The Dirty Dozen 😜 ~O~

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
5 Minute Mt. Climbers MAX EFFORT!

5 Minute Mt. Climbers MAX EFFORT!

Інтенсивний 5 хв  
Shoulders   No Equipment
Running Alternative

Running Alternative

Інтенсивний 1 год 33 хв  
Full Body   Jump Rope

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно