Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний   16 хвилин

Цільові зони: Back, Arms, Chest

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar

Godffrey Quijano
 		    Додано Godffrey Quijano
Upper Body
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Легко
Barbell Bench Press
45 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Right Arm Rows
45 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
45 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Важко
Kneeling Right Arm Rows
36 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
36 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Ваги: Важко
Barbell Bench Press
30 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Ваги: Максимально
Kneeling Right Arm Rows
36 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Ваги: Помірно
Kneeling Left Arm Rows
36 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Chin-Ups
Chin-Ups
36 секунд
Elevated Chest Dips
36 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Chin-Ups
Chin-Ups
36 секунд
Elevated Chest Dips
36 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Chin-Ups
Chin-Ups
36 секунд
Elevated Chest Dips
36 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
41 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
1 хв 24 сек, Інтенсивний
Upper Body A
Upper Body A
35 хв 12 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
1 хвилина, Середній
Upper Body
Upper Body
28 хв 30 сек, Інтенсивний
Upper Body B
Upper Body B
54 хв 19 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 хв 36 сек, Середній
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 хв 24 сек, Середній
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 хв 54 сек, Середній
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 хвилин, Середній
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 хв 26 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно