Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body

Середній   34 хвилин

Цільові зони: Arms, Back

Обладнання: Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Emiliano Paola
 		    Додано Emiliano Paola
Full Body
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Dips
Bench Dips
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Squat Jumps
Squat Jumps
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Lunges
Lunges
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Lunges
Lunges
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body
Full Body
3 хв 50 сек, Середній
Basic Workout
Basic Workout
18 хв 54 сек, Інтенсивний
Total Body
Total Body
12 хвилин, Початковий
Bodyweight #1
Bodyweight #1
13 хв 45 сек, Середній
Full Body
Full Body
11 хвилин, Інтенсивний
Workout 1.0
Workout 1.0
40 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body
Full Body
43 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper body

Upper body

Середній 31 хв  
Biceps

Biceps

Середній 12 хв  
Arms   Dumbbells
Dumbell 1

Dumbell 1

Середній 25 хв  
Full Body   Dumbbells
Abdominal

Abdominal

Початковий 11 хв  
Core  
Pull-Ups

Pull-Ups

Середній 60 сек  
Back   Pull Up Bar
Full Body 2

Full Body 2

Початковий 31 хв  
Core   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно