Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

09-01

Середній   1 год 3 хв

Цільові зони: Arms, Back, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Додано Laurens Linthout
09-01
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Reverse Pull Ups
2 повторення
Reverse Pull Ups
4 повторення
Reverse Pull Ups
6 повторення
Reverse Pull Ups
8 повторення
Reverse Pull Ups
10 повторення
Close Grip
2 повторення
Close Grip
4 повторення
Close Grip
6 повторення
Close Grip
8 повторення
Close Grip
10 повторення
Mountain Climbers Pull Ups
2 повторення
Mountain Climbers Pull Ups
4 повторення
Mountain Climbers Pull Ups
6 повторення
Mountain Climbers Pull Ups
8 повторення
Mountain Climbers Pull Ups
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
30 повторення
Push-Ups
Push-Ups
40 повторення
Push-Ups
Push-Ups
50 повторення
Push-Ups
Push-Ups
50 повторення
Push-Ups
Push-Ups
40 повторення
Push-Ups
Push-Ups
30 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення
Bench Dips
Bench Dips
20 повторення
Bench Dips
Bench Dips
25 повторення
Bench Dips
Bench Dips
30 повторення
Bench Dips
Bench Dips
30 повторення
Bench Dips
Bench Dips
25 повторення
Bench Dips
Bench Dips
20 повторення
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення

Набір номер 4: 2 раунди
Neck Exercise #1 : Side To Side
40 повторення
Neck Exercises #2: Up And Down
40 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
CARDIO
30 хвилин

Пов'язані тренування

06-06
06-06
19 хв 37 сек, Середній
For Time 40 Min
For Time 40 Min
45 хв 30 сек, Середній
Back
Back
3 хвилин, Середній
T01-05
T01-05
8 хвилин, Середній
Meh
Meh
7 хв 39 сек, Початковий
Yes
Yes
3 хв 3 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 год 12 хв 30 сек, Початковий
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 хв 13 сек, Середній
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 хвилин, Середній
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 хвилин, Середній
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 хв 1 сек, Інтенсивний
Century Challenge
Century Challenge
31 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

01-02

01-02

Середній 45 хв  
01-06

01-06

Середній 1 година  
02-02

02-02

Середній 40 хв  
02-04

02-04

Середній 45 хв  
02-06

02-06

Середній 1 год 3 хв  
Back   Pull Up Bar
03-03

03-03

Середній 15 хв  
Back   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно