Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

04-03

Середній   11 хвилин

Цільові зони: Back, Chest, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar

Laurens Linthout
 		    Додано Laurens Linthout
04-03
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
2 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Reverse Pull Ups
2 повторення
Reverse Pull Ups
4 повторення
Reverse Pull Ups
6 повторення
Reverse Pull Ups
8 повторення
Close Grip
2 повторення
Close Grip
4 повторення
Close Grip
6 повторення
Close Grip
8 повторення
Mountain Climbers Pull Ups
2 повторення
Mountain Climbers Pull Ups
4 повторення
Mountain Climbers Pull Ups
6 повторення
Mountain Climbers Pull Ups
8 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Push-Ups
Push-Ups
25 повторення
Push-Ups
Push-Ups
20 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Push-Ups
Push-Ups
5 повторення

Пов'язані тренування

12-04
12-04
15 хвилин, Середній
02-06
02-06
1 год 3 хв 20 сек, Середній
Pull-Ups 2-4-6-8
Pull-Ups 2-4-6-8
3 хв 20 сек, Середній
03-05
03-05
18 хв 24 сек, Середній
Quick and dirty
Quick and dirty
9 хв 44 сек, Початковий
Pull Up
Pull Up
1 хв 56 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

01-02

01-02

Середній 45 хв  
01-03

01-03

Середній 45 хв  
01-05

01-05

Середній 40 хв  
02-03

02-03

Середній 41 хв  
Upper Body   Pull Up Bar, Bench
02-05

02-05

Середній 58 хв  
Lower Body   No Equipment
03-03

03-03

Середній 15 хв  
Back   Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно