Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Inner thigh

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Exercise Mat, Chair

Sissel Mogensen
 		    Додано Sissel Mogensen
Inner thigh
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
30 секунд
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 секунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Garland Pose
Garland Pose
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
30 секунд

Пов'язані тренування

Inner Thighs
Inner Thighs
18 хвилин, Середній
Legs
Legs
7 хв 20 сек, Середній
But & Legs
But & Legs
10 хвилин, Середній
My Legs
My Legs
25 хв 30 сек, Середній
Inner Thighs
Inner Thighs
24 хв 30 сек, Середній
Legs And Butt
Legs And Butt
7 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 хв 21 сек, Початковий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 хв 49 сек, Початковий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 хв 50 сек, Початковий
Back to Basics
Back to Basics
15 хвилин, Початковий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 хв 20 сек, Початковий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 хв 24 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Inner Thighs

Inner Thighs

Середній 8 хв  
Lower Body  
ABS! ABS! ABS!

ABS! ABS! ABS!

Інтенсивний 11 хв  
Core  
Inner thighs

Inner thighs

Початковий 11 хв  
Lower Body   Chair
Inner Thighs

Inner Thighs

Середній 15 хв  
Legs   Chair
Inner Thigh

Inner Thigh

Середній 7 хв  
Lower Body   Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно