Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Abs

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Devin Burrup
 		    Додано Devin Burrup
Full Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Split Abs
Split Abs
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Leg Raises
Leg Raises
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд

Пов'язані тренування

Abs Again
Abs Again
21 хвилин, Середній
Abs
Abs
6 хв 45 сек, Інтенсивний
15 Min Daily
15 Min Daily
15 хв 7 сек, Середній
Full Abs
Full Abs
14 хв 10 сек, Середній
Beginning
Beginning
10 хв 20 сек, Середній
5 min Abs
5 min Abs
5 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AA: fABulously ARMed

AA: fABulously ARMed

Інтенсивний 25 хв  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Bird Dog Pyramid

Bird Dog Pyramid

Інтенсивний 7 хв  
Core   No Equipment
Lets HIIT Those Abs

Lets HIIT Those Abs💙

Інтенсивний 17 хв  
Core  
Abs Abs Abs

Abs Abs Abs

Середній 23 хв  
Core   No Equipment
Ab Burner (Hot Abs)

Ab Burner (Hot Abs)

Інтенсивний 35 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно