Інтенсивне тренування

Cardio

Інтенсивний Duration 13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Nicole Chapple

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

Hiit

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторення

20 повторення

20 секунд

10 секунд

20 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 секунд

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

10 секунд

30 повторення

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

20 секунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 секунд

Split Squat Hops

Split Squat Hops

20 секунд

10 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

39 хвилин, Інтенсивний

8 хвилин,

Cardio, Squat, Crunch

Cardio, Squat, Crunch

46 хвилин, Середній

31 хв 15 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stairs

15 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Full Body Tabata

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Strong Goddess - HIIT **V

Інтенсивний

15 хв

Lower Body

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

20/10 BASIC HIIT

Інтенсивний

24 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло