Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

light abs attack

Середній   9 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Arthur Oberlin
 		    Додано Arthur Oberlin
light abs attack
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Curls
Ab Curls
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
In and Outs
In and Outs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Short Crunches
Short Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
15 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
20 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
40 секунд

Пов'язані тренування

AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 хвилин, Інтенсивний
Light Ab Workout
Light Ab Workout
24 хвилин, Початковий
Abs
Abs
5 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
11 хв 30 сек, Середній
Total Abs
Total Abs
14 хв 6 сек, Інтенсивний
Light Abs
Light Abs
15 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Середній 15 хв  
Lower Body   No Equipment
Jump

Jump

Середній 60 сек  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Quick Mountain Girl

Quick Mountain Girl

Початковий 8 хв  
Legs   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

Середній 60 сек  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно