Середнє тренування

Addominales

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, Silla

Додано Osvaldo 21

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування на стільці

Опис

Mejorar el abs personal

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хв 30 сек

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 хвилина

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 хвилина

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 хвилина

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 хвилина

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

1 хвилина

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

1 хвилина

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

1 хвилина

Abdominales en V y rodar hacia arriba

Abdominales en V y rodar hacia arriba

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 хвилина

Пов'язані тренування

21 хвилин,

10 хвилин, Середній

11 хв 16 сек, Середній

ABDOMEN EJERCICIOS

ABDOMEN EJERCICIOS

12 хвилин, Початковий

5 хвилин, Інтенсивний

28 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 хв 45 сек, Середній

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 хв 20 сек, Початковий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 хв 40 сек, Початковий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 хв 54 сек, Початковий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 хв 18 сек, Середній

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 хв 40 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло