Push Split

Середній Duration 37 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Bench

Додано Keylan Naidoo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

Push, Pull, Legs workout. This is the push day workout.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Легко

Dumbbell Wrist Curls

20 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Легко

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 повторення

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups

12 повторення

Rest

30 секунд

Ваги: Помірно

Rotational Shoulder Presses

15 повторення

Rest

45 секунд

Ваги: Важко

Overhead Presses

12 повторення

Rest

1 хвилина

Push Up with Feet on Step

15 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Важко

15 повторення

1 хвилина

15 повторення

45 секунд

Ваги: Помірно

Bench Skull Crusher

12 повторення

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Push Weight

10 хв 12 сек, Середній

Push Weights

36 хв 40 сек, Початковий

Daily Workouts

39 хвилин, Інтенсивний

Push

10 хв 30 сек, Середній

Strength

11 хв 4 сек, Інтенсивний

Push 2

23 хв 12 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Day - 1 Arms

18 хв 21 сек, Середній

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Back, Biceps, Rear Delts

32 хв 35 сек, Середній

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells