Середнє тренування

Complementario A Clases 2

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Pecho

Обладнання: Colchoneta de ejercicio, Pared

Додано Juan Monsálvez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Опис

Para realizar entre clases o por falta Flexiones con rodillas apoyadas

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Caminar a paso rápido

❤️ Легке (Зона 1)

Caminar a paso rápido

1 хвилина

20 секунд

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 хвилина

20 секунд

Calentamiento cardio

❤️ Легке (Зона 1)

Calentamiento cardio

1 хвилина

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Aleteo de piernas

❤️ Помірне (Зона 2)

Aleteo de piernas

15 повторення

20 секунд

Círculos de pierna del lado derecho

Círculos de pierna del lado derecho

15 повторення

20 секунд

Círculos de pierna del lado izquierdo

Círculos de pierna del lado izquierdo

15 повторення

20 секунд

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

10 повторення

20 секунд

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

10 повторення

20 секунд

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

Giro de espalda apoyada con piernas cruzadas

30 секунд

20 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

10 повторення

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

10 секунд

Elongación de cuello a la derecha

Elongación de cuello a la derecha

10 секунд

Elongación de hombros sentado

Elongación de hombros sentado

10 секунд

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

10 секунд

Пов'язані тренування

29 хвилин, Середній

29 хв 20 сек, Середній

43 хвилин, Інтенсивний

9 хв 47 сек, Середній

15 хвилин, Початковий

9 хв 43 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Recorta... ¡tu panza!

Середній

17 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Brazos veraniegos

Середній

16 хв

Superior del cuerpo

Mancuernas

Puente sobre el suelo

Середній

60 сек

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Estocadas

Середній

60 сек

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

HIIT de animadores

Інтенсивний

38 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Complementario A Clases

Середній

26 хв

Inferior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло