Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Complementario A Clases

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Juan Monsálvez
 		    Додано Juan Monsálvez
Complementario A Clases
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Círculos con el cuerpo
❤️ Легке (Зона 1)
Círculos con el cuerpo
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Caminar con las rodillas en alto
❤️ Легке (Зона 1)
Caminar con las rodillas en alto
1 хвилина
Descanso
Descanso
20 секунд
Círculos con las rodilla
❤️ Легке (Зона 1)
Círculos con las rodilla
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Caminata enérgica
❤️ Легке (Зона 1)
Caminata enérgica
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд
Alpinistas
❤️ Помірне (Зона 2)
Alpinistas
30 секунд
Descanso
Descanso
20 секунд
Sentadillas de tijera
Sentadillas de tijera
15 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд
Estocadas
Estocadas
10 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
15 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд
Patadas para el glúteo alto
Patadas para el glúteo alto
15 повторення
Descanso
Descanso
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
10 секунд
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
10 секунд
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
10 секунд
Estiramientos Pretzel
Estiramientos Pretzel
10 секунд
Estiramientos de los tendones de la corva
Estiramientos de los tendones de la corva
10 секунд

Пов'язані тренування

Mo
Mo
14 хвилин, Початковий
Sábado
Sábado
20 хвилин, Середній
1
1
59 хв 20 сек, Середній
Primero
Primero
15 хвилин, Середній
Trabajo Completo
Trabajo Completo
18 хвилин, Середній
Empieza
Empieza
30 хв 21 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Quemagrasas de lujo

Quemagrasas de lujo

Інтенсивний 20 хв  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Recorta... ¡tu panza!

Recorta... ¡tu panza!

Середній 17 хв  
Núcleo   Colchoneta de ejercicio
Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

Середній 60 сек  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Alpinistas

Alpinistas

Середній 60 сек  
Hombros   Ningún equipo
Gato y vaca

Gato y vaca

Середній 60 сек  
Hombros   Colchoneta de ejercicio
Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

Середній 60 сек  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно