Середнє тренування

Abs

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Silla, Pelota de estabilidad

Додано Antony Arevalo Lopez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на стільці Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

8 повторення

Flexiones en posición sentada

Flexiones en posición sentada

20 повторення

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

15 секунд

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

8 повторення

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

8 повторення

Toque de tobillos

Toque de tobillos

25 повторення

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 хвилина

Plancha lateral para la mitad izquierda

Plancha lateral para la mitad izquierda

2 хвилин

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

2 хвилин

Plancha lateral

Plancha lateral

2 хвилин

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

15 повторення

Abdominales dobles

Abdominales dobles

10 повторення

Пов'язані тренування

21 хв 15 сек, Середній

3 хв 54 сек, Початковий

9 хв 47 сек, Середній

9 хв 58 сек, Середній

9 хв 58 сек, Середній

4 хв 25 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Entrenamiento Funcional Desde Casa (para Claudia) Parte Inferior

Entrenamiento Funcional Desde Casa (para Claudia) Parte Inferior

46 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Cuerpo Entero Con Fitball

Cuerpo Entero Con Fitball

28 хв 25 сек, Середній

41 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло