Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Phoenix

Початковий   26 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Stability Ball, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Bruno Fernandes
 		    Додано Bruno Fernandes
Phoenix
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на турніку
Опис

Chest + back

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Pull-Ups
Pull-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Chin-Ups
Chin-Ups
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body 1
Upper Body 1
33 хв 53 сек, Середній
Chest And Back
Chest And Back
29 хвилин, Середній
Chest
Chest
12 хв 54 сек, Середній
CHEST-BACK
CHEST-BACK
1 хв 2 сек, Інтенсивний
A
A
7 хв 15 сек, Середній
Chest & Back
Chest & Back
18 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Hypertrophy Day 1 of 3
Hypertrophy Day 1 of 3
10 хв 52 сек, Інтенсивний
Month 7 Complete Strength 2
Month 7 Complete Strength 2
40 хв 7 сек, Інтенсивний
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪Daily:Chest & Abs
QIKTOGETUFIT FITNESS 💪Daily:Chest & Abs
51 хв 4 сек, Інтенсивний
Ninja Workout With 10 Power Reps
Ninja Workout With 10 Power Reps
13 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Odd Days

Odd Days

Середній 20 хв  
Lower Body   No Equipment
Easy Full Body

Easy Full Body

Середній 28 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Wall
Bb Tab

Bb Tab

19 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbells, Stability Ball, Pull Up Bar
Buns, Guns, Abs 3

Buns, Guns, Abs 3

Середній 18 хв  
Full Body   Resistance Bands, Exercise Mat
omg upper body

omg upper body

Інтенсивний 20 хв  
Shoulders   Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Bench, Medicine Ball
Buns, Guns, Abs 9

Buns, Guns, Abs 9

Середній 25 хв  
Full Body   Chair, Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно