Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Hamstring & Abs (Stress)

38 хвилин

Eric Lopez
 		    Додано Eric Lopez
Hamstring & Abs (Stress)

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell RDL
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Swiss Ball Hip Bridge/leg Curl Combo
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Horizontal Back Extension
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Lying Leg Curl
15 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 2: 3 раунди
Hanging Garhammer Raise
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Med ball Or Plate V-Up
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Front Plank
Повторів до втоми
Rest
Rest
10 секунд
Side Plank
Повторів до втоми
Side Plank
Повторів до втоми
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 2 раунди
Standing Calf Raise
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
DB Bulgarian Split Squat (Rear Foot Elevated)
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Hamstrings
Hamstrings
32 хв 30 сек, Середній
Hamstring 3
Hamstring 3
24 хвилин, Середній
Hamstring
Hamstring
16 хвилин, Інтенсивний
Hamstring, Glutes, CALVES
Hamstring, Glutes, CALVES
41 хв 48 сек, Середній
Hamstring, Quads, Calves, 16Min
Hamstring, Quads, Calves, 16Min
16 хв 56 сек, Середній
Glute Hamstring
Glute Hamstring
11 хв 35 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P1-W1-Day3

P1-W1-Day3

Середній 39 хв  
Arms   Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Pull Up Bar
P1-WK1-Day2

P1-WK1-Day2

57 хв  
Arms   Strength Machine, Dumbbells
Quads & Calves (Tension)

Quads & Calves (Tension)

Інтенсивний 58 хв  
Legs   Strength Machine
Shoulders & Arms (Stress)

Shoulders & Arms (Stress)

56 хв  
Shoulders   Dumbbells
Quads & Calves (Stress)

Quads & Calves (Stress)

36 хв  
Hamstrings & Abs (Damage)

Hamstrings & Abs (Damage)

34 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно