Тренування для членів

Hamstrings & Abs (Damage)

Duration 34 хвилин

Додано Eric Lopez

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди

Sitting Leg Curl (2up/1down)

12 повторення

1 хв 30 сек

Hanging Garhammer Raise

6 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 2 раунди

Standing Calf Raise

10 повторення

10 секунд

DB Bulgarian Split Squat (Rear Foot Elevated)

10 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Інтенсивний

24 хвилин, Середній

Quads & Hamstrings

Quads & Hamstrings

13 хв 36 сек, Середній

Legs, Abs, And Lower Back

Legs, Abs, And Lower Back

6 хв 30 сек, Інтенсивний

17 хв 30 сек, Середній

13 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P1-WK1-Day2

57 хв

Arms

Strength Machine, Dumbbells

Chest And Back (Tension)

Інтенсивний

41 хв

Shoulders

Barbell, Bench, Pull Up Bar

Quads & Calves (Tension)

Інтенсивний

58 хв

Legs

Strength Machine

Quads And Calves (Damage)

42 хв

Legs

Strength Machine

Quads & Calves (Stress)

36 хв

Shoulders & Arms (Tension)

56 хв

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло