Середнє тренування

Training

Середній Duration 58 хвилин

Цільові зони: Tout le corps

Обладнання: Chaise, Haltères, Tapis d'exercice, Haltères russes, Ballon de stabilité, Mur

Додано Sabrina Pelletier

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

1 хвилина

3 хвилин

Curl prise marteau avec haltère

Curl prise marteau avec haltère

2 хвилин

Développé de poitrine avec haltère

Développé de poitrine avec haltère

2 хвилин

Extension des triceps

Extension des triceps

2 хвилин

Fente latérale avec extension de triceps

Fente latérale avec extension de triceps

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Abdominaux croisés ciseaux

Abdominaux croisés ciseaux

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Balançoires et haltères à un bras

Balançoires et haltères à un bras

2 хвилин

Fente gauche avec rame et haltère russe

Fente gauche avec rame et haltère russe

4 хвилин

Halo Kettlebell

Halo Kettlebell

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Balancement avec balle

Balancement avec balle

1 хв 30 сек

Développé avec haltères assis

Développé avec haltères assis

2 хвилин

Fente latérale et élévation de l'épaule

Fente latérale et élévation de l'épaule

1 хв 30 сек

Levée en V avec haltères

Levée en V avec haltères

1 хв 30 сек

Rames penchées avec haltères

Rames penchées avec haltères

3 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Accroupissements sumo avec un poids

Accroupissements sumo avec un poids

2 хвилин

Assis contre le mur

Assis contre le mur

1 хвилина

Cercles de jambe gauche allongée

Cercles de jambe gauche allongée

2 хвилин

Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

Coup de pieds en arrière aux ischio-jambiers

2 хвилин

Démarche de canard

Démarche de canard

2 хвилин

Extension combinaison fessier

Extension combinaison fessier

2 хв 30 сек

Extension fessier

Extension fessier

2 хв 30 сек

3 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

3 хвилин

Abdominaux croisés

Abdominaux croisés

2 хвилин

Abdominaux grenouille

Abdominaux grenouille

2 хвилин

Attrape-cheville

Attrape-cheville

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

10 хв 10 сек, Середній

39 хв 40 сек, Середній

Entraînement 2

18 хв 30 сек, Середній

19 хв 48 сек, Інтенсивний

20 хв 48 сек, Початковий

28 хв 34 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло