Core & Abs

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: No Equipment

Додано Slav Jed

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

If is to easy, jog on the spot between exercises Last exercise - sprint on the spot, maximum effort

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jumping Jacks

30 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

30 секунд

20 секунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

High Knee Obliques

30 секунд

Rest

20 секунд

❤️ Максимальне (Зона 5)

Sprint

30 секунд

Пов'язані тренування

My Workout

15 хв 50 сек, Середній

Quick Sweat

8 хв 30 сек, Інтенсивний

Mondays/Wednesdays/Fridays

9 хв 23 сек, Середній

Cardio & Core

8 хв 40 сек, Середній

Core And conditioning

52 хв 3 сек, Інтенсивний

Easy

10 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.