Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs/abs

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Bench, Dumbbells, Exercise Mat

Carrie Fletch
 		    Додано Carrie Fletch
Legs/abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Squats
Squats
30 секунд
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Floor Bridge Lifts with Bench
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Floor Bridge Lifts with Bench
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Floor Bridge Lifts with Bench
30 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
30 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
30 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
30 секунд
Chair Pose
Chair Pose
30 секунд
Sumo Squats
Sumo Squats
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 хвилина
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs And Abs
Legs And Abs
32 хвилин, Середній
Legs
Legs
9 хв 5 сек, Початковий
Legs
Legs
19 хвилин, Середній
Legs
Legs
27 хв 45 сек, Середній
LEGS
LEGS
19 хвилин, Середній
Legs 2
Legs 2
22 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Whole Body Quickie

Whole Body Quickie

Інтенсивний 30 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Barbell, Medicine Ball, Exercise Mat
Arm/abs

Arm/abs

Середній 32 хв  
Core   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
More Legs/abs

More Legs/abs

Середній 32 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
New Arms/abs

New Arms/abs

Середній 33 хв  
Core   Dumbbells, Bench, Wall
New Legs/abs

New Legs/abs

Середній 36 хв  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat
New Arms/abs 2

New Arms/abs 2

Середній 35 хв  
Arms   Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно