Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Arm/abs

Середній   32 хвилин

Цільові зони: Core, Chest, Arms

Обладнання: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Carrie Fletch
 		    Додано Carrie Fletch
Arm/abs
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Animal Squat
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Animal Squat
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Animal Squat
30 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунд
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 секунд
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 секунд
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 секунд
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 секунд
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 секунд
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
30 секунд
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
6 хв 33 сек, Середній
Arms, Abs
Arms, Abs
31 хв 45 сек, Середній
Arms And Abs
Arms And Abs
31 хвилин, Середній
Abs, Arms and More...
Abs, Arms and More...
36 хв 15 сек, Інтенсивний
Arms + Cardio
Arms + Cardio
41 хв 40 сек, Інтенсивний
Arms-chest-abs
Arms-chest-abs
32 хв 15 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 хв 53 сек, Середній
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 хвилин, Інтенсивний
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 хвилин, Середній
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 хв 14 сек, Середній
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 хв 40 сек, Інтенсивний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 39 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
More Legs/abs

More Legs/abs

Середній 32 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
New Arms/abs

New Arms/abs

Середній 33 хв  
Core   Dumbbells, Bench, Wall
New Legs/abs

New Legs/abs

Середній 36 хв  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat
New Arms/abs 2

New Arms/abs 2

Середній 35 хв  
Arms   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
New Legs/abs 2

New Legs/abs 2

Середній 33 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно