Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Chest

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Chest, Arms

Обладнання: No Equipment

Johnny Boshoff
 		    Додано Johnny Boshoff
Chest
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Machine Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Machine Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Machine Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Machine Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Machine Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Machine Fly
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Machine Fly
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Machine Fly
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Machine Fly
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд
Ваги: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)
Machine Fly
1 хвилина
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Chest (HOME)
Chest (HOME)
27 хвилин, Середній
Chest
Chest
21 хв 15 сек, Середній
Chest
Chest
9 хв 50 сек, Середній
Chest
Chest
5 хв 30 сек, Середній
Chest
Chest
6 хвилин, Середній
Chest
Chest
54 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Chest

Chest

Інтенсивний 60 сек  
Chest

Chest

Середній 2 год 45 хв  
Chest

Chest

Інтенсивний 48 хв  
CHEST

CHEST

Середній 11 хв  
Chest   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall
Muscle Building 1

Muscle Building 1

Середній 49 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно