Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs 2

Середній   17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Nguyen Hiep
 		    Додано Nguyen Hiep
Abs 2
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
V-Ups
V-Ups
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
V-Ups
V-Ups
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
V-Ups
V-Ups
10 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
20 хв 48 сек,
Abs w/o
Abs w/o
4 хв 25 сек, Початковий
Abs & Core
Abs & Core
23 хв 24 сек, Середній
Abs
Abs
25 хв 54 сек,
Abs
Abs
12 хв 20 сек, Початковий
Abs
Abs
14 хв 21 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Plank

Plank

Середній 25 хв  
Lower Body   Resistance Bands, Wall
Program 1 Phase 1 Week 2: Workout C

Program 1 Phase 1 Week 2: Workout C

Інтенсивний 18 хв  
Shoulders   Exercise Mat, Kettlebells, Barbell, Bench, Strength Machine, Medicine Ball, Wall
SIX PACK IN PROGRESS (Numero 2) 🏴‍☠️😎🔥

SIX PACK IN PROGRESS (Numero 2) 🏴‍☠️😎🔥

Інтенсивний 12 хв  
Core   Exercise Mat
Abs

Abs

Інтенсивний 14 хв  
Core   No Equipment
Core & Abs

Core & Abs

Середній 10 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно