Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Upper Abs

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Grayson Elder
 		    Додано Grayson Elder
Upper Abs
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
V-Ups
V-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
V-Ups
V-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
V-Ups
V-Ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Supermans
Supermans
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs
Abs
17 хв 36 сек, Середній
Abs
Abs
8 хв 24 сек, Початковий
Abs
Abs
10 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
15 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
8 хв 35 сек, Середній
Abs
Abs
20 хв 20 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Summer Mobility Moves

Summer Mobility Moves

Початковий 15 хв  
Full Body   Exercise Mat
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

Середній 12 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
My Lower Abs 

My Lower Abs 💙

Інтенсивний 7 хв  
Core  
Low-Impact Roll

Low-Impact Roll

Початковий 9 хв  
Back   Foam Roller
Gut Cut

Gut Cut

Інтенсивний 9 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно